Tips bij diarree

Hieronder vind je 10 handige tips bij diarree. Deze tips zijn nooit een vervanging van het advies van een arts en/of specialist.

1. TIP: Hydrateer je lichaam

Door diarree verlies je veel vocht. Je kunt een middel nemen om de vochtbalans te herstellen zoals ORS. Een dergelijk middel kun je ook eenvoudig zelf maken. Meng 1 liter water, ½ theelepel zout, 4 theelepels suikers en enkele druppels citroensap. Drink deze mix gedurende dag in kleine hoeveelheden.

2. TIP: Yoghurt bevat goede bacteriën

In yoghurt zitten goede bacteriën die helpen om de darmflora te herstellen. Neem verse yoghurt in plaats van gepasteuriseerde. In gepasteuriseerde yoghurt zitten geen goede bacteriën.

3. TIP: Neem cola zonder prik

Cola doodt bacteriën en draagt daarmee bij aan een normale ontlasting.

4. TIP: Was regelmatig je handen

Diarree is zeer besmettelijk, daarom is het belangrijk om vaak je handen te wassen. Zorg daarnaast voor een hygiënische keuken.

5. TIP: Eet vezelrijke producten

Eet voldoende vezels; vezels nemen veel vocht op waardoor de ontlasting steviger wordt. Vezels zitten met name in producten als groente en fruit, maar ook in volkoren brood en volkoren pasta.

6. TIP: Vermijd cafeïne

Cafeïne werkt laxerend en draagt daarmee bij aan een dunne ontlasting. Daarom kun je cafeïne houdende producten beter laten staan bij diarreeklachten.

7. TIP: Drink voldoende water

Diarree kan leiden tot uitdroging en daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken. Drink minimaal 2-3 liter water per dag.

8. TIP: Pas op in het buitenland

Veel mensen die naar het buitenland op vakantie gaan ervaren diarreeklachten. Onder andere verminderde hygiënische omstandigheden en temperatuurverschillen leiden tot klachten. Informeer bij de GGD welke voorzorgsmaatregelen je moet treffen.

9. TIP: Kijk uit met rauw vlees

Eet geen kip of varkensvlees dat niet helemaal doorbakken is.

10. TIP: Bananen bevatten veel vezels

Doordat een banaan relatief veel vezels bevat is het een ideaal product om te nemen bij een dunne ontlasting. Neem niet te veel bananen omdat het ook obstipatie in de hand kan werken.

Laatst bijgewerkt: 09/11/2016